Tak szczerze mówiąc to wkurzające jest podejście IKMP do ludzi którzy w nim trenują tak jak by to były bezmózgie maszynki do dawania pieniędzy i którym można wszystko wmówić... najfajniejsze jest to, że jak pierwszy raz wszedłem na stronę instytutu to od razu uwierzyłem w to wszystko co oni tam napisali nt tych seminariów, endurance, cqb itd. sam [...]
ten_nowy2-A jak wygląda Twój plan na siłowni? Coś w stylu 5x5? Jak wyniki po powrocie na siłownię? Mój plan to dla początkujących A- wyciskanie płaska 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - Podciąganie na drążku 4sxpowt - Wyciskanie stojąc przód 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 B- Przysiady 12-rozg. serie robocze 10,8,6,6 - mc 12-rozg. serie [...]
[...] to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię [...]
[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]
Dzis totalny brak czasu, dlatego miska wyglada jak...wyglada, niemniej jednak udalo mi sie wygospodarowac 30 min na bieganie. Kondycja nadal zerowa. ;) Strasznie opornie mi idzie dostarczanie bialka w takie 'zabiegane' dni, odkad staram sie ograniczac nabial. Warzywa: papryka, kapusta, pomidor, surowa marchew [...]
kobieta faceta czasem tez - czasem bardziej niz osobnika swojej plci ;) dzieki vladziu za wytloomaczenie :) - z tymze jest maly problem... to bylo pytanie retoryczne wiem, jak wyglada sprawa motywacji - obserwooje u siebie w kloobie niektoore przypadki jej wzrostu, gdy zdarzy sie, ze przyjda jakies panie na troche dloozej niz kwadrans;) btw bede [...]
[...] h za pozno....pffff trzeba kupic miecho raz jeszcze i upiec i tym razem nie spalic.... dzis wydlubalam tylkoz tego 1,5 kg troche ze srodka do jednego posilku :P nie ma to jak byc inteligentym... szkoda slow... doszlam wczoraj do wniosku, ze po twarogu chyba zle sie czuje, wydyma mi brzuch i czuje sie akby mnie ktos zatkal i zle mi sie cwiczy, [...]
[...] You too Champignon!!! saib: Hard: bo pichcić nie umiesz! Spójrz, czasami, na moje żarcie. Myślę, że nie wygląda źle... i smakuje za***iście, serio. Jak zjem, to Ci pokażę jak wygląda prawdziwe jedzenie (załóż śliniak ). PS. Widziałem Twoje żarcie w pierwszym teście i nie trafiało w mój gust. Jak ostatnio wykreowałeś coś nowego, to zarzuć [...]
[...] '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i Olgi, dzisiaj zaczynam pierwszy dzień. Na bieżąco będę pisać jak wygląda programowanie i dlaczego tak, a nie inaczej ;-) Pierwszy miesiąc zawiera 3 treningi w skali tygodnia plus pracę dodatkową - pilates na maszynach A propos... [...]
Przywor wyglada na przyzwoity podstawowy plan, tylko w zaleznosci od indywidualnych predyspozycji badz ich braku nalerzy go modyfikowac. Ciezary 8p =75-80%CM, pewnie masz jakies tam rozeznanie na ile mozesz sobie pozwolic. Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc [...]
[...] ten dziennik odzwierciedlal moje codzienne życie. Jak wygląda u mnie na co dzień dieta, trening, suplementacja. Jakie mam przemyślenia itp. Jak wyglądają przygotowania, i w jakim kierunku wszystko zmierza :) Dlatego bedize tu dużo szczerości, żebyście widzieli jak jest na prawdę. Także zapraszam do dalszego sledzienia i co ważne - nie chce [...]
Dzięki pomyślałem że jakiś plan jeszcze się przyda na forum bo ostatnio było trochę zapytań jak wygląda trening trójbojowy niech ludzię mają szerszy pogląd.
[...] dietę tym sposobem: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html bo pobieżnie patrząc to np 200g kury nie daje 50g białka tylko jakieś 43g. No i będzie bardziej przejrzyście. Będzie też widać pozostałe makro składniki. Dodatkowo ja bym osobiście zmienił: - płatki kukurydziane zamienił bym na [...]
[...] jest tlumaczone przeze mnie. Radziollo-postaram sie:), mialem zamieszczac opis zycia i kariery Helio, ale tlumaczenie pierwszej czesci (a w zasadzie jej polowy) zajelo mi jakis miesiac. Nuda na maksa, pierwsza czesc dluzsza od artykulu o Rogerze jakies dwa razy, a tematem byl dom Helio (jak go budowal jak wyglada), jego sniadanie i inne [...]
Nie ważne jak wygląda, ważne, że smakuje jak niebo w gębie :)) To kasza, kurak , czerwona i żółta papryka? Jak od 4;40 na nogach i jeszcze trening był, to dobrze się trzymasz ;-)
[...] (6-8-10-12 lb.) paczkę z suplami z USA nie ma problemów na granicy??? Czy może celnicy unijni (EU) nie dobierają sie do takiej paczki??? Czy przepuszczają takie substancje bez problemu?? Interesuje mnie jak wygląda to w praktyce... Czy ktoś już zamaiawiał ze sklepu internetowego suplementy... niech opowie, A może trzeba jeszcze płacić cło???
[...] tylko kapsułki ze względu na wagę. Z postów anabolaX wiem, że na pewno zamówię MRM BCAA+G ale co jeszcze - może coś na jabłczanie kreatyny, coś z post-workout? Wiem że jest dużo tematów na temat suplementacji w sportach walki ale ja powinienem złożyć szybko zamówienie a zupełnie nie wiem jak wygląda dostępność poszczególnych specyfików w Polsce.
czyli lipa z ph z usa ??? nrw::jak wyglada sprawa z clem mozna jakos ominac? k.... a myslalem ze zrobie cykl z epistane ibe zna moze ktos dobry sklep w anglii z ph w ofercie? thx
Kaloryczność ustawiam więc na 2800 (z ciekawości - w jaki sposób wychodzi Ci tam 3300 ? - nawet jak ustalę tam nieco bardziej agresywne wskaźniki dla TEA, NEAT i TEF wychodzi mi może 2800 - chyba, że masz jakiś swój magiczny wzór :D). Tak czy inaczej będzie więc: ja korzystam z https://potreningu.pl/calculators/bmr i jakos zawsze mi sie dobrze [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
